reFokus auttaa löytämään uuden suunnan hyvinvoinnillesi
Löydä uusi suuntasi omaan elämääsi psykoterapialla tai ihmisten johtamiseen konsultoinnin avulla.
Terapia
Psykoterapiassa käsitellään sinulle tärkeitä asioita ja haetaan sitä muutosta, jota elämääsi kaipaat. Voit löytää apua kognitiivisen käyttäytymisterapian (KKT) avulla niin pienempiin arjen pulmiin kuin vakaviin mielenterveyden ongelmiin. Skrollaa alaspäin ja lue lisää psykoterapiasta ja siitä mitä terapiassa tapahtuu.
Asiakaspaikkani ovat valitettavasti täynnä, joten tällä hetkellä ei ole vapaita aikoja.
Konsultointi
Kiinnostaako yritystänne hyvinvointia edistävä johtaminen? Onko yrityksessänne tuoreita esihenkilöitä, jotka opettelevat ihmisten johtamista ja etsivät omia rutiinejaan? Onko johtamisessa tullut esiin vaikeita tilanteita, joissa olisi voinut onnistua paremminkin? Onko tiimisi poikki ja jaksaminen kortilla? Näihin ja moniin muihin johtamiseen liittyviin asioihin voimme löytää yhdessä uuden fokuksen. Lue lisää ja ota yhteyttä.
Elämä tapahtuu arjessa
Omannäköisen ja hyvinvointia tukevan arjen rakentaminen ei ole aina helppoa. On aloitettava tilanteen ymmärtämisestä, omien voimavarojen kartoittamisesta ja tavoitteiden asettamisesta. Psykoterapiassa määrittelemme yhdessä, mitä juuri sinun näköisesi elämä tarkoittaa, millainen muutos on mahdollista ja mitä muutos vaatii. Arvojen kirkastaminen auttaa sinua ymmärtämään itseäsi ja elämässä vastaantulevia tilanteita uudella tavalla.
Koska elämä tapahtuu arjessa, kognitiivinen käyttäytymisterapia on aktiivista ja siihen kuuluu kotitehtäviä. Pysyvää muutosta haetaan harjoittelemalla taitoja, haastamalla ajatusmalleja ja lisäämällä joustavuutta. Terapiaan kuuluvat usein myös altistukset, joissa vaikeita ja välteltyjä asioita kohdataan terapeutin tuella.
Sopiiko terapia minulle?
Psykoterapia soveltuu suurimmalle osalle ihmisistä ja useimpien ongelmien hoitamiseen sekä elämän ongelmien helpottamiseen. Se ei kuitenkaan ole ratkaisu kaikkeen. Terapian tuloksellisuuteen vaikuttaa oma halu muutokseen sekä realistiset odotukset terapiaa kohtaan. Tämän vuoksi tavoitteiden asettaminen ja terapeutin kanssa yhdessä tehty suunnitelma ovat erittäin tärkeitä. Sinulla ei tarvitse olla diagnoosia tai aiempaa terveydenhuollon kontaktia tullaksesi vastaanotolle. Olet tervetullut juuri sellaisena kuin olet. Oletko valmis muutokseen?
Psykoterapia räätälöidään aina yksillöllisten tarpeiden mukaan, jolloin kokemukset eri ihmisten välillä vaihtelevat suurestikin. Kaikki menetelmät eivät sovi kaikille, joten terapiamenetelmiä ja painopistettä vaihdetaan tarvittaessa. Eli tehdään sitä, mikä toimii.
Koska KKT on aktiivista, kotitehtäviin sitoutuminen on olennaista heti terapian alusta alkaen. Jos olet epävarma, voit varata tutustumiskäynnin, jossa kuulet mitä terapia sinun kohdallasi tarkoittaisi.
Mitä on KKT?
Kognitiivinen käyttäytymisterapia, lyhyesti KKT, on laajasti tutkittu, näyttöön perustuva psykoterapiasuuntaus. KKT:n menetelmien tehokkuutta on tutkittu useimpien mielenterveyden ongelmien osalta ja sen on moniin häiriöihin tehokkain terapiamuoto. Kognitiivinen käyttäytymisterapia sisältää perinteisiä menetelmiä, kuten altistusta ja reaktion ehkäisemistä, näkökulman vaihtamista ja ajatusten uudelleen muotoilua, että uusia kolmannen aallon terapiasuuntauksia. Uusiin suuntauksiin kuuluvat esimerkiksi mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia (MBCT), hyväksymis- ja omistautumisterapia (HOT) sekä dialektinen käyttäytymisterapia (DKT).
Koska KKT on näyttöön pohjautuvaa, sen perusajatuksiin kuuluu mitattavuus. Terapiassa määritellään yhdessä mittarit, joilla terapian edistymistä voidaan seurata. Toisinaan terapian alussa vointi voi jopa heikentyä, kun joutuu pysähtymään vaikeiden asioiden äärelle. Terapian edetessä henkinen hyvinvointi yleensä lisääntyy. Jos näin ei käy, etsitään syy sille, miksi muutosta ei ole tapahtunut ja muokataan terapiaa tavoitteiden mukaisesti.
Psykoterapian keskeinen tavoite on edistää henkistä hyvinvointia, lievittää oireita, auttaa elämään omannäköistä, omien arvojen mukaista ja rikasta elämää. Lyhyet terapiajaksot koostuvat yleensä 10-20 tapaamisesta riippuen asiasta ja tilanteesta. Pitkät terapiat kestävät vuodesta useampaan vuoteen. Muutaman käynnin jaksot voivat tulla kyseeseen, jos käsiteltävä asia on selkeästi määritelty ja asiasta aiheutuva kärsimys on lievää.
Hyvinvointia terapialla
Kognitiivinen käyttäytymisterapia sopii kaikenlaisten mieltä askarruttavien asioiden purkamiseen. Terapiassa voidaan keskittyä hyvinvointia edistäviin teemoihin, jolloin pyritään lisäämään elämääsi tekijöitä, jotka tuovat iloa, hyvää oloa ja jaksamista. Voimme myös keskittyä purkamaan ajatuksia, tapahtumia ja muita asioita, jotka ovat vaikeita ja haittaavat hyvinvointiasi.
Esimerkkejä terapiassa käsiteltävistä asioista:
- Uusien näkökulmien saaminen omaan tilanteeseen ja omiin ajatuksiin
- Stressi ja kiire: aika ja energia eivät riitä niihin asioihin, joita haluaisit toteuttaa
- Työssä jaksaminen, oman työn organisointi ja työajan hallinta
- Vaikeus sanoa ei ja kieltäytyä toisen pyynnöistä. Vaikea tuottaa muille pettymyksiä
- Tunteiden ilmaisemisen, tunnistamisen ja käsittelyn vaikeudet
- Julkisen elämän haasteet tai uran loppuminen
- Oman identiteetin kysymykset
- Seksuaalisuuteen liittyvät asiat
- Elämässä kohdatut vaikeudet ja niiden herättämien tunteiden käsittely
- Elämän hallintaan liittyvät kysymykset
- Elämän suunnan löytäminen
- Ihmissuhdeasiat
- Parisuhdeasiat
- Uupumus ja väsymys
Näitä ja monia muita teemoja voidaan käsitellä terapiassa. Varaa aika tutustumiskäynnille ja ota askel kohti henkistä hyvinvointia.
Mielenterveyttä terapialla
Kognitiivinen käyttäytymisterapia sopii kaikkien mielenterveyden ongelmien hoitoon sekä arkea haittaavien asioiden purkamiseen. Vastaanotolle tullaksesi sinulla ei tarvitse olla lähetettä tai aiempia käyntejä terveydenhuollossa. Kelan kuntoutuspsykoterapiaa varten tarvitset kuitenkin lääkärin lausunnon ja myönteisen päätöksen kuntoutuspsykoterapiasta. Näistä voit lukea lisää Kelan sivuilta.
KKT:n hoitomuodot ovat erityisen tehokkaita seuraavien ongelmien hoidossa:
- Pakko-oireinen häiriö
- Paniikkihäiriö
- Pelot ja fobiat
- Ahdistuneisuushäiriö
- Syömishäiriöt
- Stressiongelmat, kuten jännittäminen ja traumaperäinen stressihäiriö eli PTSD
- Riippuvuudet ja väärinkäyttö
- Seksuaaliset, parisuhde- ja ihmissuhdeongelmat
- Unihäiriöt
- Itseluottamuksen puute ja rajojen pitämisen vaikeus
- Masennus ja muut mielialaongelmat
- Skitsofrenia
- ja useita muita
Varaa aika vastaanotolle
Asiakaspaikkani ovat valitettavasti täynnä, joten tällä hetkellä ei ole vapaita aikoja.
Etävastaanotto
Etävastaanotto toteutetaan turvallisesti Minduu-palvelun kautta. Et tarvitse erillistä sovellusta etävastaanotolle osallistuaksesi vaan yhteys toimii selainpohjaisesti. Tarkemmat ohjeet saat ajanvarauksen jälkeen sähköpostista. Terapeutti voi soittaa sinulle maksuttoman kartoituspuhelun ennen ajanvarauksen vahvistamista.
Varaa etävastaanotto tai jätä yhteydenottopyyntö. Linkit ohjaavat sinut Minduun sivustolle. Voit myös laittaa sähköpostia osoitteeseen yhteys@refokus.fi
Etävastaanoton hinta on 115€ ja käynnin kesto on 45 minuuttia.
Lähivastaanotot
Läsnävastaanotoissa on erillinen hinnoittelunsa, ja palvelukeskus tai terapiatalo veloittaa vastaanottokäynnin hinnan lisäksi palvelumaksut oman voimassaolevan hinnastonsa mukaisesti.
Espoo, Leppävaara
Vastaanottoni Espossa on Terapiatalo Nosteen toimipisteessä Leppävaarassa osoitteessa Lars Sonckin kaari 16. Ajanvaraus läsnävastaanotolle tapahtuu Nosteen ajanvarauslomakkeen kautta.
Myös hintatiedot löytyvät Nosteen sivuilta.
Kelan kuntoutuspsykoterapia
Kelan kuntoutuspsykoterapiaa varten tarvitset lääkärin kirjoittaman lausunnon ja myönteisen Kelan kuntoutuspsykoterapian päätöksen. Kelan kuntoutuspsykoterapian myönteisen päätöksen toimittamisen jälkeen saat vastaanottohinnasta Kela-korvauksen. Maksettavaksesi jää omavastuuosuus, joka on vastaanottohinta vähennettynä Kela-korvauksella.
Kelan kuntoutuspsykoterapia voi toteutua etä- tai läsnätapaamisina asiakkaan tarpeesta ja toiveesta riippuen. Kela-korvaus yksilöterapiakäynnistä on 57,60€. Voit lukea lisää kuntoutuspsykoterapiasta Kelan sivuilta.
Ainoastaan Kelan kuntoutuspykoterapiakäynneistä voi saada Kela-korvausta. Muut käynnit eivät siis ole Kela-korvattavia.